ARE YOU READY?

Nel Krav Maga, lo sparring è una parte importante dell’allenamento, ma si differenzia dallo sparring di arti marziali sportive come boxe o MMA. Questo perché il Krav Maga è un sistema di autodifesa militare e civile, orientato all’efficacia in situazioni reali, non al combattimento sportivo. Ecco una panoramica: 🔹 Cos’è lo sparring nel Krav Maga? Lo sparring nel Krav Maga è un esercizio controllato che serve a simulare situazioni di conflitto in modo più realistico rispetto ai soli esercizi tecnici. L’obiettivo non è vincere un incontro, ma: Testare la propria reattività e tecnica sotto stress Allenare il controllo dell’adrenalina e della paura Simulare aggressioni realistiche (es. colpi improvvisi, attacchi multipli, uso di oggetti) Sviluppare aggressività controllata e determinazione 🔸 Tipi di sparring nel Krav Maga Sparring tecnico (light sparring) Contatto controllato Si lavora sulla precisione e sul timing Perfetto per principianti e per correggere la tecnica Sparring progressivo (medium/full contact) Aumenta l’intensità e la pressione I colpi diventano più forti e realistici Si inseriscono più situazioni di stress (attacco multiplo, scarsa visibilità, ecc.) Scenario sparring Simulazione di scenari reali (es. bar, autobus, casa) Possono essere inclusi armi finte, vestiti civili, luci basse L’accento è sulla gestione della minaccia, uscita rapida, uso dell’ambiente. ⚠️ Cosa bisogna sapere prima di fare sparring Protezioni obbligatorie: guanti, conchiglia, paratibie, paradenti, caschetto Sicurezza prima di tutto: anche se si simula il realismo, il rispetto reciproco è fondamentale Controllo emotivo: si lavora molto su come mantenere la calma sotto stress Mai esagerare con la forza: lo sparring nel Krav Maga serve a prepararti, non a farti male o competere. Benefici dello sparring nel Krav Maga Migliora il tempo di reazione Aumenta la consapevolezza situazionale Aiuta a gestire il panico e l’adrenalina Rinforza la resistenza mentale e fisica Permette di capire quali tecniche funzionano davvero sotto stress Se ti stai allenando nel Krav Maga o stai pensando di iniziare, sappi che lo sparring viene introdotto gradualmente, e non è mai obbligatorio all’inizio. Si parte sempre dalle basi e lo sparring viene usato come strumento di crescita.

Si comincia da piccoli I primi 10 livelli sono dedicati ai più giovani. Si accede ai test , 1 volta l'anno. "Praticanti " da P1 a P5 sono i primi 5 Livelli dedicati ai Praticanti,. Si accede al passaggio del grado successivo dopo 6 mesi di allenamento costante . "Graduati " da G1 a G5 , sono i gradi che coprono tutte le tecniche da difesa da attacchi e minacce subiti con armi bianche e armi da fuoco. Si accede agli esami dopo 6-9 mesi di allenamento costante.

✅ Vantaggi di una lezione privata Vantaggio Attenzione 100% su di te L’istruttore corregge ogni dettaglio tecnico. Progressi più rapidi Nessuna perdita di tempo su cose che già sai. Flessibilità Orari, ritmo e contenuti personalizzati. Focus su bisogni specifici Difesa femminile, anti-bullismo, preparazione esami, ecc. Ambiente sicuro Ideale per chi è timido, ha subito traumi, o ha bisogno di ricostruire la fiducia. Tecniche personalizzate Si lavora su: Tecniche di attacco (pugni, calci, gomitate, ginocchiate) Tecniche di difesa (parate, blocchi, deviazioni) Difesa da aggressioni comuni (strangolamenti, prese, spinte) Difesa da armi (coltello, bastone, pistola – solo se richiesto) Tutto viene adattato al tuo ritmo, senza dover seguire il passo di una classe. Sparring o stress training (facoltativo) Scenari realistici personalizzati Sparring leggero o intenso, a seconda del livello Esercizi sotto fatica per simulare stress reale info 347.33.62.053

Krav Maga per Ragazzi Nei nostri corsi di Krav Maga per ragazzi Attraverso attività ludiche e coinvolgenti, insegniamo ai ragazzi come riconoscere i pericoli, come evitarli e, se necessario, come difendersi in modo sicuro ed efficace. L’allenamento è costruito per sviluppare: Autostima Coordinazione fisica Concentrazione Disciplina e rispetto Forza e resistenza Memoria e reattività Postura corretta I ragazzi impareranno a muoversi con sicurezza, a difendersi, a fuggire da situazioni di pericolo e a chiedere aiuto nel modo giusto. Un percorso educativo completo che unisce divertimento, crescita personale e sicurezza. Il nostro corso di Krav Maga offre un approccio pratico e completo all’autodifesa, adatto a uomini, donne e ragazzi di ogni età e livello di preparazione fisica. L’allenamento è basato su tecniche di combattimento efficaci, sparring, esercitazioni su scenari realistici e momenti di gioco dinamico. I ragazzi impareranno a difendersi e a reagire in modo rapido ed efficace, sia in piedi che a terra, contro aggressioni con o senza armi, strangolamenti e prese. Gli insegneremo dove colpire, come liberarsi e come uscire indenni da situazioni ad alto rischio. L’allenamento sviluppa in modo progressivo la loro forza fisica, resistenza, velocità, coordinazione ed elasticità. Ogni sessione include esercizi fisici mirati, con difficoltà crescente, per migliorare le capacità motorie, la prontezza di riflessi e l’equilibrio, con benefici tangibili nella tua vita quotidiana.

👥 Cosa sono le lezioni in piccoli gruppi? Si tratta di sessioni con 2 a 6 partecipanti. Questo formato è perfetto per: Allenarsi con amici, colleghi o familiari. Ricevere attenzione tecnica individuale Simulare aggressioni più realistiche (più aggressori, difesa di terzi, scenari complessi) ✅ Vantaggi delle lezioni in piccoli gruppi Descrizione Più personalizzazione L’istruttore può seguire ogni partecipante da vicino. Apprendimento più rapido Si alternano ruoli (attaccante/difensore), imparando anche dagli altri. Più realismo Si possono simulare scenari con più aggressori o difesa di persone vicine. Ritmo dinamico Cambi rapidi di partner = adattamento continuo. Costo più basso rispetto alle lezioni private Struttura tipica di una lezione in piccolo gruppo (60–75 min)

Krav Maga per Bambini "Imparare Giocando!" Nei nostri corsi di Krav Maga per bambini, la parola d’ordine è gioco! Attraverso attività ludiche e coinvolgenti, insegniamo ai più piccoli come riconoscere i pericoli, come evitarli e, se necessario, come difendersi in modo sicuro ed efficace. L’allenamento è costruito su giochi pensati per sviluppare: Autostima Coordinazione fisica Concentrazione Disciplina e rispetto Forza e resistenza Memoria e reattività Postura corretta I bambini impareranno a muoversi con sicurezza, a difendersi, a fuggire da situazioni di pericolo e a chiedere aiuto nel modo giusto. Un percorso educativo completo che unisce divertimento, crescita personale e sicurezza.

Il nostro programma di Krav Maga Il nostro corso di Krav Maga offre un approccio pratico e completo all’autodifesa, adatto a uomini e donne di ogni età e livello di preparazione fisica. L’allenamento è basato su tecniche di combattimento efficaci, sparring, esercitazioni su scenari realistici e momenti di gioco dinamico. Imparerai a difenderti e a reagire in modo rapido ed efficace, sia in piedi che a terra, contro aggressioni con o senza armi, strangolamenti e prese. Ti insegneremo dove colpire, come liberarti e come uscire indenne da situazioni ad alto rischio. L’allenamento sviluppa in modo progressivo la tua forza fisica, resistenza, velocità, coordinazione ed elasticità. Allenerai la tua concentrazione sotto stress, potenzierai la consapevolezza delle tue risorse e aumenterai la tua sicurezza personale. Ogni sessione include esercizi fisici mirati, con difficoltà crescente, per migliorare le capacità motorie, la prontezza di riflessi e l’equilibrio, con benefici tangibili nella tua vita quotidiana.

Difendersi non è più solo un diritto: per una donna, oggi, è diventata una necessità. Purtroppo, le donne sono ancora spesso considerate una preda facile, e questo le espone a un rischio maggiore di aggressioni, sia fisiche che verbali. Sempre più frequentemente si trovano ad affrontare situazioni di pericolo in contesti anche ordinari della vita quotidiana. Molte donne scelgono di frequentare i nostri corsi di Krav Maga, dove si allenano regolarmente con e contro uomini, in scenari realistici ed efficaci. Tuttavia, In IKM abbiamo sviluppato corsi specifici dedicati alle donne, progettati per affrontare in modo diretto e mirato situazioni ad alto rischio come tentativi di costrizione fisica, violenza sessuale e rapine. L’obiettivo è fornire strumenti concreti: tecniche semplici, pratiche ed efficaci, utilizzabili anche sotto stress, per potersi difendere davvero in caso di pericolo. Nei nostri corsi vi insegneremo a: • Non assumere inconsciamente il ruolo della vittima, ma sviluppare una presenza sicura e consapevole. • Riconoscere i segnali di pericolo prima che sia troppo tardi. • Costruire fiducia nelle vostre capacità, imparando a utilizzare ogni risorsa con determinazione. • Prevenire le aggressioni con lucidità, logica e intelligenza. • Essere sicure di voi stesse e delle vostre potenzialità. La nostra missione è aiutarvi a sviluppare una mentalità difensiva, una consapevolezza che vi permetta di provvedere personalmente alla vostra sicurezza, con forza, dignità e autonomia.